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本当に効果を感じられるダイエットスムージーって?

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咀嚼不足

 スムージーは飲み物、という認識ですよね。とても飲みやすくて喉越しがいいスムージーだとなおさらです。

しかし、飲みやすい反面お腹にたまりにくく、満腹感がないという問題があります。飲み方の工夫で満腹を感じられるようにしましょう。

満腹感がダイエットには大事

ダイエットのために、スムージーを置き換えとして食事の代わりに飲んだ場合、襲ってくるのが空腹です。

食事なら食べたという実感があり、満足できます。でもスムージーだとどうでしょうか。飲み物を飲んだだけのような感覚なので、どうしてもお腹がすきますよね。そこでぐっと我慢できればいいのですが、結局食事をしてしまったり、間食が増えたりしたら、置き換えをした意味がありません。

また、我慢するにしてもストレスがたまり、その結果イライラしてダイエットが続かなくなってしまうでしょう。

満腹を感じられるかどうか、はダイエットにとても大切です。

満腹を得るために咀嚼しよう

満腹を得るために一番なのは、咀嚼することです。とにかく噛んでスムージーを飲むようにしましょう。飲み物という感覚ではなく、食べ物という感覚で飲めるといいですね。

とはいっても、咀嚼をしたくてもサラサラで飲みやすいスムージーを選んでしまうと、飲み物にしかなりません。飲みやすさはそのままに、成分によって咀嚼ができて満腹を感じられるものを選んでくださいね。

おすすめの成分は、チアシードです。チアシードは美容にもいいと注目している女性も多いはず。

チアシードはスーパーフードなどと呼ばれていて、とても栄養価が高いです。それでいてカロリーは低いため、ダイエットにも最適ですね。

粒状ですが、水を加えることによってかさが増します。プルプルとしてくるのですが、少し時間を置く必要がありますね。満腹を感じたいなら少し水に入れて時間を置く、という飲み方がおすすめです。

時間がなくて溶かしてすぐ飲んでしまう場合でも、粒をつぶすようにして噛みながら飲むといいでしょう。

とにかく顎を動かして咀嚼することで満腹中枢が刺激されて満足度が高まります。

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