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たんぱく質の不足

ダイエットに必要不可欠だといわれている栄養素が、たんぱく質です。人間に必要な三大栄養素ともいわれていますよね。

脂肪燃焼のために欠かせないのですが、スムージーでは摂取できません。スムージーによるダイエットで失敗しないために、食事でしっかりと補ってあげましょう。

たんぱく質はダイエットにどうして必要なの?

たんぱく質は筋肉を作る元です。ダイエットは脂肪を落とすだけではなく、適切な筋肉をつけて基礎代謝を高めなくてはいけません。

カロリーを減らすだけのダイエットは、最初こそしっかり体重が落ちていっても、次第に失速してしまいます。落とせる脂肪には限界がありますし、何より燃やすパワーが失われている身体になってしまうからです。

基礎代謝が低下するので、頑張っても脂肪を燃やすことができなくなります。

そして食べたものを蓄えやすくなり、より一層痩せにくい身体になっていくでしょう。

筋肉の材料として補おう

たんぱく質を筋肉の材料として補ってあげてください。

もちろんたんぱく質を補うだけで筋肉量が増えるというわけではないのですが、筋トレなどをした際に筋肉がつきやすくなります。筋肉の原料がないと筋トレをしても効果があまり得られないでしょう。

ただし、たんぱく質はスムージーには含まれない栄養素です。スムージーでのダイエットをする場合は、食事で補ってあげる必要があります。

たんぱく質を含む食材

この3つがたんぱく質を多く含む食材です。

特にお肉なら鶏肉に多く含まれています。大豆製品なら豆腐や納豆、豆乳などでもいいでしょう。

お肉やお魚を選ぶときは、脂が少ないものがおすすめ。脂がのっている食材はおいしいですが、その分脂肪を摂りすぎる可能性があります。

目指すのは、引き締まった身体!

細くても筋肉がしっかりとついている体形は、ただ痩せているだけではなく、引き締まっているという印象になります。

体重を落とすだけではなく、スタイルを整えたい、という人はたんぱく質を欠かさないでくださいね。

普段の食事がサラダなどヘルシーなものだけでは筋肉の材料となるたんぱく質が補えないので、カロリーは意識しながらも高たんぱくの食材を摂取しましょう。

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