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カロリー過多

スムージーって、栄養満点だけどカロリーが低い、といイメージがありますよね。

だからたくさん飲んでも大丈夫…なんて思っていませんか?実は、その考えがダイエットに失敗してしまう原因です。

スムージーでダイエットを成功させるためには、手作りスムージーによるカロリー過多に気を付けなくてはいけません。

手作りスムージーのカロリーが高くなってしまう理由

ダイエットにスムージーを飲む場合、カロリー過多に気を付けなくてはいけないのは、手作りスムージーです。市販されているダイエットスムージーは、カロリーが高くならないようにと工夫されているのですが、手作りの場合は使う野菜や果物のカロリーがそのままになっています。

カロリーがどうして高くなってしまうのか、その理由は使用する果物ですね。

野菜を使うこともありますが、野菜にはあまりカロリーがありません。カロリーが高い野菜もありますが、スムージーに使うものは30キロカロリーから多くても100キロカロリーぐらいでしょうか。

問題は、果物ですね。野菜だけでは飲みにくいため、果物を一緒に使用する人が多いでしょう。でも、果物は糖分がたっぷり、しかもカロリーがとても高いです。

おいしく飲みやすくするたびに、カロリー過多になってしまう可能性があります。

スムージーに使われることが多い果物のカロリー

大きさや糖度によっても異なりますが、基本的にはこれぐらいのカロリーとなります。複数の果物を組み合わせるともっと多くなってしまいます。

食事よりもカロリーが低いと思って飲んでいても、実は食事と同じぐらいになっているかも…と思うと、ダイエットも成功しない理由がわかりますよね。

手作りスムージーは使用する食材、特に果物に気を付けなくてはいけません。

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