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スムージーダイエットで失敗しがちな6つの理由

スムージーでダイエットを始めても、なかなか効果がでない…効果はあったけど一時的なものだった…とスムージーダイエットに失敗したことがある人はいませんか?

必ず失敗するスムージーダイエット6つの理由とは?

本来なら、もっと健康的に、そして継続的にしっかりと効果があるはずのダイエットなのですが、どうして失敗してしまったのか、それには理由があります。失敗しがちな6つの理由とその対処法をご紹介します。

栄養不足でリバウンド

必要以上に食事を制限すると、身体は常に栄養をほしがっている状態です。置き換えも1食であればいいのですが、1日のうち2食以上を置き換えにすることはおすすめできません。たくさん置き換えすぎると、栄養が不足してリバウンドしやすい身体になってしまいます。

>>栄養不足でリバウンドしないためのスムージーの取り入れ方はこちら

摂取するカロリー過多

手作りスムージーの場合に多いのが、ヘルシーだと思って飲んでいたスムージーのカロリーが高いという問題です。飲みやすさを追求することでカロリーはどんどん増えていき、せっかく置き換えをしていてもカロリーカットになりません。

>>カロリーを多くとりすぎないスムージーの取り入れ方はこちら

身体の冷え

冷たいスムージーは身体を冷やします。身体が冷えると血の巡りが悪くなり、脂肪を燃やすパワーも失われます。

>>身体を冷やさないようにするスムージーの取り入れ方はこちら

たんぱく質が不足して筋力がつかない

キレイに痩せるために大切な栄養素であるたんぱく質は、筋肉の原料になります。筋肉をつけると基礎代謝が高まっていくため、自然と痩せやすい身体になっていくでしょう。

>>たんぱく質を不足させないスムージーの取り入れ方はこちら

咀嚼が足りずに満腹感なし

置き換えダイエットをしようにも満腹感を感じなければ結局、間食をしたり食べ過ぎたりしがちですよね。

>>満腹感を感じられるスムージーの取り入れ方はこちら

気になる肌荒れ

ダイエットをすると肌荒れしやすくなる、とよく聞きますね。置き換えスムージーなどにしていた場合、栄養不足やストレス、便秘などいろいろな原因で肌荒れが起こります。肌荒れを起こす成分を取り除くこと、そして肌荒れ予防になる方法を考える必要があります。

>>肌荒れせずにダイエットするスムージーの取り入れ方はこちら

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