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TOP » ダイエットスムージーに期待できる時間帯別効果とは?

ダイエットスムージーに期待できる時間帯別効果とは?

ダイエットスムージーは、飲む時間によってダイエット効果や美肌効果など期待できる効果が異なります。ダイエットはもちろん、美肌効果や便秘解消、むくみ解消や健康増進を目的にダイエットスムージーを摂るならどの時間帯がベストなのでしょうか?ここでは、目的別にダイエットスムージーの効果が期待できる時間帯や栄養素についてわかりやすく解説していきます。今までダイエットスムージーを飲んでいるのに効果がみられなかったという人もチェックしてみてください。

食事に置き換えることでカロリーをコントロールできるダイエットスムージー。しかし、ダイエットスムージーはどの時間帯に置き換えても良いわけではなく、置き換える時間によって期待できる効果が異なるのです。ダイエットを頑張りたい人はもちろん、便秘解消や美肌対策、毎日の健康増進など目的別に最適な時間帯をチェックして、ダイエットスムージーを効率よく取り入れましょう。

ダイエット効果が期待できるのはどの時間帯?

ダイエットスムージーを取り入れるほとんどの人は、体重減少や代謝アップにより痩せやすい体質を目指しているのではないでしょうか。体重減少や代謝アップ効果を期待するなら、夜のダイエットスムージーがおすすめです。夕食は1日の中で最も高カロリーな食事になりがちであり、なかでも遅い時間の食事ほど栄養素が筋肉や肝臓グリコーゲンの合成に利用できず脂肪が蓄積されやすくなります。カロリーを大幅にカットするのはもちろん、脂肪の蓄積を防ぐためにも夜間のダイエットスムージーがおすすめなのです。一方、間食を抑えたい場合には昼食時の置き換えもおすすめです。ダイエットスムージーには食物繊維が多く含まれており、一度飲むと腹持ちが良くなります。しかし、冷えたスムージーを飲んだりスムージーをたくさん飲むことで逆効果になることもあるため、常温のスムージーを時間をかけて飲むことが満腹感を得られるポイントです。

便秘解消や美肌効果が期待できるのはどの時間帯?

もしも便秘解消や美肌効果を目的としてダイエットスムージーを取り入れるなら、朝の置き換えがベストです。日中は、紫外線や大気汚染などの外的ダメージにより活性酸素が発生しやすく、腸内フローラの悪化や細胞の酸化によりシミやシワを招きます。ダイエットスムージーには抗酸化成分が豊富に含まれており、日中に発生する活性酸素を除去することができるため、腸内フローラを整えて便秘解消や美肌効果が期待できます。しかし、パセリやセロリ、キュウリなどに含まれているソラレンには光毒性があり、かえって紫外線の吸収を高めてしまうことも。朝にダイエットスムージーを飲む場合は、ソラレン入りではないものを作るようにしましょう。

むくみ解消や血行不良改善が期待できるのはどの時間帯?

むくみ解消や血行不良の改善を目的としてダイエットスムージーを取り入れる場合は、朝食時がおすすめです。特に、前日の飲酒や食べすぎによって水分や塩分を過剰に摂取すると、体内に余分な水分が溜まって排出しきれなくなり、朝になって顔がパンパンにむくんでしまうことがよくあります。また、血行不良によって体が冷えると、代謝が下がってむくみがおきてしまうことも。朝の空腹時は、ダイエットスムージーの栄養素が吸収・消化しやすいため内臓に負担がかかりにくく、むくみの原因である老廃物をスムーズに排出すると同時に、血行促進をサポートします。特に、余分な水分を排出したいならカリウムを豊富に含むバナナを使用したダイエットスムージーがおすすめです。

がん予防や老化防止に効果が期待できるのはどの時間帯?

がん予防や老化予防など、毎日の健康増進のためにダイエットスムージーを取り入れるなら、朝の時間帯がおすすめです。これは美肌目的や便秘解消と同じように、日中の活性酸素を除去する効果が期待できるからです。紫外線や加齢、ストレスなど様々な原因で発生する活性酸素は、細胞を錆び付かせることによりがんや老化、生活習慣病などを引き起こすことがあります。目に見えない活性酸素を除去するためには、朝食時に抗酸化成分を補うことが大切なのです。抗酸化作用が期待できる食材に緑黄色野菜が挙げられますが、なかでも抗酸化作用が期待できるのはモロヘイヤ。モロヘイヤのネバっとした成分には血管や粘膜を丈夫にする働きがあることから、毎日の健康増進に役立ちます。病気予防や健康目的なら、朝の時間帯に抗酸化成分を多く含むダイエットスムージーを摂りましょう。

目的に合わせてダイエットスムージーの時間帯を調整しよう!

ダイエット目的でダイエットスムージーを摂るなら昼食時もしくは夕食時に。また、美肌効果や便秘解消、むくみ解消や健康増進を目的にダイエットスムージーを摂るなら朝食時が狙い目です。また、使用する食材によって期待できる効果も異なるため、目的に合わせてどの成分がアプローチできるかをチェックすることも大切です。ダイエットスムージーを飲んでいるのに効果がなかなか出ないという人も、目的別にダイエットスムージーを摂る時間帯を調整してみてください。

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