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好転反応

ダイエットでスムージーを飲み始めたら、体にいいはずなのに肌荒れや体調不良が起きてしまうことがあります。スムージーが体質に合わないのかなと不安に思うでしょうが、そうした不調は好転反応と呼ばれるいい兆候かもしれません。

好転反応とは

好転反応は東洋医学的な考え方で、治療を行う中で一時的に起こる体の反応のこと。反応の強さや症状は人によって程度が異なります。何となく調子が悪いなと感じる人もいれば、日常生活に支障をきたしてしまう人も。まずは、どのように好転反応が起こるか見ていきましょう。

好転反応は3段階で起こることが多い

1:調整作用

スムージーの働きで、弱っていた体の部分が活発に動き始めます。弱っていた部分が元気になるため、連動している他の部位がびっくりしてしまい、体内のバランスが一時的に崩れてしまうのです。全身症状として自覚することが多く、倦怠感や眠気などを感じます。また、腸の働きも乱れるため、一時的な下痢になる人もいます。

2:浄化作用

体の機能が調整されると、次は老廃物や有害物質を排出しようとする働きが活発化します。便が増えたりニキビができたりするのが浄化作用でよく見られる症状です。 肌荒れはすぐに何とかしたくなりますが、アレルギー症状が出ていないのなら経過を見守るのがいいでしょう。老廃物を出し切れば、キレイな肌が待っています。人により回復速度が異なるので、回りとちがうと焦る必要はありません。

3:新生作用

回復が行われる時期です。人によって頭痛や腹痛などがあらわれます。悪かった度合が大きいほど、反動が出やすいといいます。痛みや症状がツライときは、スムージーの量や回数を減らして様子を見ましょう。

好転反応の症状と期間

好転反応と一口にいっても、あらわれる症状はさまざまです。主な症状と症状が続く期間をまとめました。

眠気・倦怠感:約1週間

調整作用が働いているときに起こりやすい症状です。強く感じるというよりは、何となくだるい・ねむいと感じる人が多いようです。約1週間ほど不調が続きますが、徐々に回復していきます。ただ、内臓が弱っていた人は長引くおそれもあるでしょう。

下痢・便秘:約1週間くらい

腸は好転反応の影響を受けやすい臓器。そのため、下痢や便秘、おならなどが起こりやすくなります。人によっては強く症状が出るため、日常生活に支障をきたすことも。症状はだいたい1週間で落ち着きます。

肌荒れ・ニキビ:約1週間くらい

自分自身で自覚しやすい好転反応の1つです。体内の老廃物を排出しようとして起こります。肌荒れやニキビ、湿疹ができている間は、優しくスキンケアすることを心掛けましょう。約1週間ほどで落ち着きますが、ケアの方法を誤ってしまうと長引いてしまうので注意が必要です。

頭痛・腹痛・吐き気:1週間弱

血行が改善されることで、頭痛や腹痛などが起こりやすくなります。もともと、血行が良くなかった人ほど反動で痛みが強く出る傾向にあるので、症状が辛い場合はゆっくり休んでください。

どの症状も基本的に1週間ほど続くと言われています。症状が長引く・改善しない場合は、スムージーを飲むのをやめて、病院に相談に行きましょう。 こうした症状の他に、口内炎や関節痛などが起こったという人もいるようです。負荷がかかっていたり弱っていたりする部分は1人ひとりちがうため、一般的な反応とはちがう症状があらわれることもあります。

好転反応が起きた場合の対策法

好転反応が起きてしまったら、どのような対策を取るといいのでしょうか?ここでは、好転反応を改善するための対策法を調べてみました。

水分を摂ってゆったりと過ごす

好転反応していると分かっていて、ひどくなっていない場合は焦らずにそのままの生活を送りましょう。ただし、常温のお水や白湯での水分補給を欠かさず行ってください。水分を摂ることで体調が変わり、スムージーの良い効果を感じられるでしょう。スムージーの摂取も続けてください。

スムージーの量を減らす

好転反応がそこまで強くなく、少し感じる程度であればそんなに心配しなくてOK。しかし、強くあらわれている場合は生活に影響が出やすいので、スムージーの量を減らしてください。体調が回復してきたら、少しずつ戻していくといいでしょう。

ゆっくり休む

体調が悪いときは無理をしないほうが◎。体が頑張ってくれていると思って、ゆっくりと過ごせる時間を作るようにしましょう。好きなことでストレスを和らげるのがおすすめです。

ひどいときは医師に相談

好転反応の症状があまりにひどくてなかなか改善しないときは、スムージーの摂取をやめましょう。もしかすると、スムージーに含まれている成分にアレルギーが含まれているのかもしれません。病院で医師に調べてもらってください。

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